Idratazione, alimentazione e controlli medici prima delle vacanze

L’estate è alle porte e con essa arriva la voglia di vacanze, relax e benessere. Ma per godersi appieno questo momento, è fondamentale preparare il proprio corpo con alcune attenzioni specifiche, che riguardano idratazione, alimentazione e salute generale.
Nel periodo estivo, infatti, aumentano i rischi legati al caldo, alla disidratazione, ai cambiamenti di routine e alimentazione. Ecco perché una prevenzione mirata, attraverso stili di vita corretti e controlli medici adeguati, è il miglior modo per partire in salute e serenità.

1. Idratazione: la prima regola del benessere estivo

Durante i mesi più caldi il nostro organismo perde più liquidi attraverso la sudorazione, e spesso la sete non è un indicatore sufficiente.
È fondamentale:

• Bere almeno 1,5 – 2 litri di acqua al giorno, anche in assenza di stimolo;

• Ridurre le bevande zuccherate, gassate o troppo fredde;

• Integrare con frutta e verdura fresca ricca di acqua e sali minerali (anguria, melone, cetrioli, lattuga, zucchine);

• Prestare particolare attenzione ad anziani e bambini, più vulnerabili alla disidratazione.

Presso i nostri ambulatori specialistici, è possibile ricevere indicazioni personalizzate e monitorare l’equilibrio idrosalino in modo efficace.

2. Alimentazione: leggera ma completa

Il caldo può ridurre l’appetito, ma non dobbiamo rinunciare ai nutrienti fondamentali.
Un’alimentazione estiva equilibrata prevede:

• Pasti leggeri ma frequenti, evitando fritture e piatti elaborati;

• Preferenza per carni bianche, pesce, legumi e cereali integrali;

• Limitazione del consumo di alcol e cibi troppo salati;

• Attenzione alle intolleranze o ai disturbi gastrointestinali che possono accentuarsi in vacanza.

Il nostro dietista e la nostra nutrizionista offrono consulenze mirate per ritrovare un equilibrio alimentare anche prima della partenza, con piani personalizzati in base a età, condizioni cliniche e obiettivi.

3. Controlli medici: meglio prevenire che curare

Una visita di controllo prima di partire è un gesto di responsabilità verso se stessi e verso i propri cari. In particolare, è consigliabile:

• Monitorare pressione arteriosa, colesterolo, glicemia;

• Valutare la terapia in corso con il proprio medico di medicina generale o cardiologo;

• Per chi soffre di patologie croniche o assume farmaci, verificare eventuali interazioni con l’esposizione solare o il cambio di clima;

• Prenotare, se necessario, esami ematochimici per tenere sotto controllo i principali parametri.

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